Контакты

✔ТЫ МОЖЕШЬ ОБРАЩАТЬСЯ АНОНИМНО

✔ТЕБЕ ПОВЕРЯТ

✔С ТОБОЙ БУДУТ ОБРАЩАТЬСЯ С УВАЖЕНИЕМ

✔ТЕБЯ ВЫСЛУШАЮТ

✔ЛЮБЫЕ СИТУАЦИИ (В ТОМ ЧИСЛЕ — НАСИЛИЕ) БУДЕТ ВОСПРИНИМАТЬСЯ СЕРЬЕЗНО

✔ТЫ СМОЖЕТЕ ОБСУДИТЬ ВАРИАНТЫ РАЗВИТИЯ ТВОЕЙ СИТУАЦИИ

✔ТВОЙ ВЫБОР БУДУТ УВАЖАТЬ, ЧТО БЫ ТЫ НИ РЕШИЛ

3. РАССКАЗЫВАЙ НАИБОЛЕЕ КОМФОРТНЫМ СПОСОБОМ. НЕ ДАВИ НА СЕБЯ И НЕ ДЕЛИСЬ ТЕМ, ЧЕМ НЕ ГОТОВ. ТЫ НЕ ОБЯЗАН НИЧЕГО ПОКАЗЫВАТЬ ИЛИ ОТВЕЧАТЬ НА КАКИЕ-ТО ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ТЕБЕ НЕПРИЯТНЫ. >

Если ты слишком нервничаешь, чтобы говорить лично, подумай над тем, чтобы начать общение с электронного или бумажного письма (при этом важно закончить рассказ личным разговором, желательно при реальной встрече).

4. ДАЙ СОБЕСЕДНИКУ ВРЕМЯ ОСМЫСЛИТЬ, ЧТО ИМЕННО ТЫ ГОВОРИШЬ >

Как для тебя непросто открыться, так же это непросто и для человека, которому ты рассказываешь — особенно, если это близкий друг или член семьи. Тебе может не понравится, как собеседник отреагировал. Вспомни, что такие реакции, как шок, злость и страх, сложно увидеть со стороны. Твоему слушателю может помочь описание твоих чувств и переживаний в письме. Это даст дополнительное время на осмысление после разговора.

5. РАССКАЗ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ СИЛЬНЫЙ СТРЕСС И ПРОБУДИТЬ У ТЕБЯ МНОГО ЭМОЦИЙ. НО КАК ТОЛЬКО СДЕЛАНЫ ПЕРВЫЕ ШАГИ — ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ, ТАК КАК ТЫ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ И САМ БЕРЕШЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ ДЕЙСТВИЯ. >

Не падай духом, если ситуация переживается тяжелее какое-то время после того, как ты поделился своим секретом. НЕПРОСТО изменять давнишние привычки и менять их. Используй ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ.

Это даст тебе возможность научться контролировать себя, а значит и получить контроль над ситуацией в какой-то момент. Помни, спокойствие так же заразительно, как и агрессия.

ЯЗЫК И ТЕМА

СВЯЗЬ

ОРГАНИЗАЦИЯ

РУССКИЙ

любая тема

тел./почта

8 800 200 01 22

https://telefon-doveria.ru

круглосуточно

Телефон доверия для детей подростков и их родителей

КАЗАХСКИЙ, РУССКИЙ, АНГЛИЙСКИЙ

кез-келген тақырып/любая тема